Así es como hay que vivir definitivamente… Intensamente.
Hace tiempo mi psicóloga me pidió ver Intensamente 2 (de Disney) como ejercicio para mí terapia y responder algunas preguntas:
¿Qué me dejaba la película? ¿A qué emoción me parecía? ¿Qué me movía por dentro?
Mientras la veía, fueron apareciendo imágenes que me ayudaron a reconocer varias cosas en mí.
Me di cuenta que mi autoconcepto sobre cómo lidiar con las emociones estaba un poquito distorsionado.
Les cuento de qué trata esto.
🌈 Querer ser solo “Alegría”
Tengo una tendencia muy clara a querer ser Alegría.
Y no porque siempre ande feliz o sonriendo por todos lados (bueno… lo de la sonrisa sí 😅), sino porque, como en la película, trato de invalidar —sin querer— al resto de las emociones.
Intentaré explicar mejor esto, pero antes: si aún no ven la película, se las recomiendo ampliamente.
Durante toda mi vida he tenido una fijación por eliminar los momentos malos y comportarme como si nunca hubieran pasado, esto me daba una falsa sensación de control, aunque en realidad me alejaba de mi misma. Por ejemplo:
• Me enojaba con alguien y quince minutos después ya estaba intentando resolverlo, sin darme tiempo de sentir.
• Desarrollé un “don” para olvidar el pasado: cambiaba de escuela o ciudad y me adaptaba tan rápido que el lugar anterior parecía no haber existido. Y aún lo sigo haciendo.
• Aplicaba la frase: “Si no me acuerdo, no pasó.”
Les confieso algo: no tengo recuerdos de mi niñez. Antes de los 8 o 9 años, no recuerdo casi nada. Sé que fue buena, pero no podría contarles ningún suceso con detalle. Y eso me ayuda a confirmar que desde niña he sido muy buena para bloquear algunas cosas.
Con el tiempo me volví experta en sonreír. En mostrar una cara de “todo está bien”.
Y aunque eso parezca fortaleza o que no es tan malo, eliminar los recuerdos incómodos me dejó sin herramientas para manejar la frustración y aprender de los daños.
Tampoco es que mintiera, realmente aprendí a ver las cosas con alegría. Les prometo que si soy una persona alegre y feliz y me ha ido bastante bien con eso, suelo divertirme mucho. El problema era cuando usaba esto como un escudo para no sentir dolor y terminaba sin vivir todo realmente.
💔 Lo que no se reconoce, no se puede sanar
Al evadir mis malos recuerdos, tampoco pensaba en los recuerdos que podía estar dejando en otros. Si algo me parecía negativo para mí, lo evitaba… pero quizás mis acciones se convertían en recuerdos dolorosos para alguien más, y yo ni cuenta me daba.
Y lo que no se reconoce, no se puede controlar. Evadía la tristeza y la ansiedad, y cuando aparecían, lo hacían con tanta fuerza que me rebasaban y yo no tenía herramientas para manejarlas.
Como buena Tauro (😁), soy aferrada. Si algo me parecía bueno, lo mantenía aunque ya no funcionara, al grado de evadir cosas importantes. Por ejemplo: dejé que mi vesícula casi se reventara por no querer ir al doctor, solo por miedo a escuchar que algo estaba mal.
Esa negación me llevó a una cirugía de emergencia, provocando daños en otros órganos, una larga recuperación y un caos en mi familia que pudo evitarse. Y lo peor, un daño que para siempre tendrá consecuencias.
Pero a todo esto:
💭 ¿Qué son las emociones?
Las emociones son reacciones automáticas que aparecen ante algo que vivimos o pensamos. Surgen en el cuerpo antes de que podamos explicarlas con palabras: el corazón se acelera, sentimos un nudo en el estómago, la piel se eriza o nos dan ganas de llorar o reír.
Son respuestas instintivas, rápidas y necesarias para adaptarnos al entorno.
Nos ayudan a reaccionar, a sobrevivir y también a entender lo que necesitamos.
Las emociones son como una señal de alerta o una brújula interior que nos dice:
“Algo importante está pasando aquí.”
Y no las debemos confundir con los sentimientos, dejen les cuento cuál es la diferencia:
Los sentimientos son la versión más consciente y duradera de las emociones.
Aparecen después, cuando interpretamos lo que sentimos.
Mientras la emoción es la chispa, el sentimiento es el fuego que queda encendido un rato más.
Por ejemplo:
Siento miedo (emoción) → pienso en lo que me da miedo → se convierte en inseguridad (sentimiento).
Siento alegría (emoción) → lo interpreto como un momento de conexión → se convierte en felicidad (sentimiento).
Los sentimientos mezclan emoción, pensamiento y experiencia.
Son más profundos, más personales, y duran más tiempo.
✨ En resumen
Emoción: reacción inmediata, corporal, rápida.
Sentimiento: interpretación consciente y duradera de esa emoción.
Las emociones te avisan de algo.
Los sentimientos te ayudan a entender qué hacer con eso que sentiste.
🌦️ Todas las emociones son necesarias
Es difícil aceptar que todas las emociones son necesarias y naturales en nuestra esencia humana. Que vivirlas todas quizá no nos haga perfectos, pero nos hace ser reales.
Tal vez conoces personas que siempre parecen enojadas; pero detrás de eso, muchas veces hay dolor.
Por cierto, siempre he creído que la gente no es mala:
la gente está triste, y su dolor la hace vulnerable.
Por eso usa la ira para protegerse.
Hay quienes usan el miedo y no hacer nada que los ponga en riesgo y van por la vida sin vivirla, o los que van con la tristeza a cuestas porque ya no pueden salir de ella.
En mi caso, yo usaba la alegría —ese “no pasa nada”— para evitar la tristeza o la ansiedad.
El drama se me da, pero la tristeza no; la ansiedad es mi amiga, pero la angustia no.
Y así, varias emociones que no sabía manejar las escondía detrás de una sonrisa que me salía fácil… y de una alegría que, en el fondo, me ayudaba a sobrevivir.
💬 “Hoy sí quiero enojarme”
Recuerdo que una vez, una de las chicas que trabajaba conmigo llegó furiosa por un compañero.
Me dijo:
“No me salgas con que aquí no nos enojamos y entendemos por qué él es así, porque hoy sí quiero enojarme.”
Aunque le di mil razones para no enojarse, en el fondo sabía que tenía razón. Era válida su emoción.
No diré que era una “positiva tóxica”, pero sí tendía a ocultar la negatividad ante los demás. Digamos que iba por la vida con una sonrisa y huyendo de lo malo. Al grado de no enfrentar situaciones «negativas» y perder hasta personas o cosas que valían la pena por esa razón.
Ese estuche de monerías era (y sigo siendo) yo, sólo que hoy intento ser más consciente de mis emociones y darles su lugar.
🌻 Lo que aprendí (de la película y de la vida)
Una sola emoción no puede definirte, somos el resultado de todas ellas y son las que nos hacen ser quienes somos.
Incluso las emociones “negativas” pueden ayudarnos —y a veces, hasta salvarnos—.
El encanto está en saber controlarlas.
✿ El aburrimiento puede ser un impulsor del cambio, fomentar la creatividad y el deseo de explorar nuevas metas.
✿ La ira puede ser una respuesta legítima ante la injusticia y, bien manejada, puede promover la defensa de una causa.
✿ La envidia puede transformarse en motivación para crecer.
Como bien dice Google (y con razón):
“Las emociones negativas tienen funciones positivas: nos advierten de amenazas, motivan la resolución de problemas y fomentan el autoconocimiento.”
Así que no hay que tenerles miedo.
Hay que Vivirlas, abrazarlas y canalizar las difíciles hacia nuestro bien.
💫 Vivir intensamente
•Las emociones tienen un propósito; aceptarlas nos hace más humanos.
•Tratar de estar feliz todo el tiempo es agotador. Escuchar a las emociones difíciles también es una forma de crecer.
•Todos llevamos dentro un pequeño equipo de emociones que nos guía. Aprender a escucharlas es parte del viaje.
Vivir las emociones es perfectamente válido.
Y eso, sentir de verdad, nos hace dignos y valiosos.
✨ Para cerrar, quiero compartirles una frase que dice Miedo —la emoción— en la película que me parece muy divertida y atinada y que yo uso al final de cada día:
“Está bien por hoy, no morimos…
y eso debería ser un rotundo éxito.” 💛
Así que no lo olvides…
“Cuando dejas de huir de lo que sientes, la vida deja de doler y empieza, por fin, a sentirse.”
Gracias como siempre por leerme, darle me gusta, suscribirse y todas las muestras que me dan de apoyo para que esto siga vivo.
Si esta reflexión te resonó, compártela con alguien que esté aprendiendo —como yo— a vivir intensamente.
Nos vemos en la próxima… Que tus emociones y sentimientos te lleven a ser auténtica (o) y muy feliz… Siempre ♾️💛.
Un abrazo con mucho cariño…
María 📚❤️✨🍀
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